Start året med å komme i god form

kollasj av treningsutstyr fra sportsbutikkene på storo storsenter

kollasj av treningsklær fra xxl — Alt fra XXL: 1. New Balance Accelerate SS V3 t-skjorte, 199,- // 2. Nike Multiplier No-Show 2-pack, 129,- // 3. New Balance Relentless Hightrise Graphic Tights, 499,- // 4. XXL 750ml vannflaske, 29,- // 5. Casall Iconic Sports BH, 399,- // 6. Reebok Workout Ready Graphic T-skjorte, 249,- // 7. Reebok TS Epic Lightweight shorts, 449,- // 8. Reebok Nano Flex Tr, 799,-

produktbilder til hjemmetrening fra intersport — Alt fra Intersport: 1. Adidas Own the Run tee, 299,- // 2. Pro touch Allen shorts, 299,- // 3. Casall Exetube, 299,- // 4. Casall treningsstrikk, 199,- // 5. Casall treningsmatte, 399,- // 6. Casall Iconic Sportsbh, 499,- // 7. Casall iconic treningstights, 799,-

Lyst til å ha en aktiv start på året? Her får du noen tips om hvordan du kan komme i form ved trening både inne og ute.

Trening er utrolig viktig både psykisk og fysisk, særlig i den perioden vi er inne i nå. Etter en etterlengtet juleferie med god mat og snacks er det lurt å komme i gang med treningshverdagen så fort som mulig.

Selv om treningssentrene er stengt er det mange måter du kan få inn treningsøkter i hverdagen.

Tren enkelt hjemme

Du trenger ikke ha mye treningsutstyr der hjemme for å få til en god økt. Du kan bruke din egen kroppsvekt, et teppe som underlag og gjenstander du har i huset som vekter. En stol, puff, trapp eller sofaen kan brukes når du trenger noe å sitte eller lene deg på.

Eksempler på fine øvelser du kan gjøre hjemme er:

Utfall og knebøy
Bicepscurl til skulderpress
Stående roing
Push ups
Hofteekstensjon
Planke med armløft

Det er viktig å ha ordentlig treningstøy selv om du ikke kan trene på treningsstudio. Dette gjør øktene bedre, du er i stand til å bevege deg mer og gir deg mer motivasjon til å trene.

Ikke glem å ta på deg gode sko. På den måten har du godt feste og behagelig underlag.

– Reebok Nano Flex er stabile og smidige crossfitsko med mellomsåle av EVA. De har syntetisk og myk overdel som gir støtte og god stretch, forteller Herman. Disse skoene kan brukes av både dame og herre, sier Herman hos XXL.

Utnytt vinteren

Snøen har endelig kommet i høyden rundt Oslo. De kalde dagene den siste tiden har gjort at forholdene er ypperlige for deg som ønsker å ta frem skiene.

Fra Grefsenkollen, Lillomarka og innover i Nordmarka er det nå mye snø og friske kuldegrader. Det er preparerte løyper mange steder, så de skiglade kan ta på seg skoene og gå en deilig tur innover skogen.

– Fisher Twin Skin Race er fantastisk gode og raske ski med integrert fell i festesonen. Felleski krever ingen avanserte smøreprodukter eller kunnskap, og gjør dermed dørstokkmila vesentlig kortere. Impregner fellen før tur, fest skia på bena og gjør deg klar for turen. Fellene kan erstattes med nye når de er slitt ut, sier Martin hos Intersport.

Du trenger ikke være skientusiast for å trene utendørs om vinteren. Det gjelder bare å kle seg godt. Ta på deg gode sko og nok med klær, så kan du fint ta deg en løpetur i nærmiljøet.

All trening hjelper

Det spiller ingen rolle hvordan du trener. Det viktigste er at du holder deg i bevegelse og at du trives med det du gjør.

For å klare å holde motivasjonen for å trene lenger enn bare noen små uker er det viktig å finne noe du trives med. Det er kun fantasien som setter grenser.

Du kan gå lengre turer i nærområdet, gjøre styrketrening hjemme eller kanskje ta deg en skitur ute i de preparerte løypene i skogen.

Men husk å kle deg etter forholdene. Da blir treningsøkten veldig mye bedre.

– Sko med pigger er gull verdt på glatta, og kan være forskjellen på om du holder deg på beina eller faller og skader deg. Nå kan du få pigget skoene dine hos XXL. Dette er en god og prisgunstig måte å få sko som gir deg godt grep. Fordelen er også at du kan bruke sko som du allerede er komfortabel med å bruke, forteller Herman.

Pigging av sko koster 199,- hos både Intersport og XXL.